Οι Συνήθειες που Καταστρέφουν τα Δόντια

Γράφει η Βαγιαννή Σολακίδου

Η στοματική υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη γενικότερη υγεία και ευεξία μας. Παρ’ όλα αυτά, πολλές καθημερινές συνήθειες που θεωρούμε ακίνδυνες ή δεν τους δίνουμε σημασία, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στα δόντια μας. Από το δάγκωμα νυχιών μέχρι την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, τα δόντια μας υφίστανται φθορά που θα μπορούσαμε να αποφύγουμε με μερικές απλές αλλαγές.

Ας δούμε μερικές από τις πιο κοινές βλαβερές συνήθειες και πώς μπορούμε να προστατεύσουμε το χαμόγελό μας για χρόνια:

1. Δάγκωμα Νυχιών

Πολλοί από εμάς δαγκώνουμε τα νύχια μας όταν είμαστε αγχωμένοι, αλλά αυτή η φαινομενικά αθώα συνήθεια μπορεί να βλάψει σοβαρά τα δόντια μας. Η πίεση που ασκείται μπορεί να προκαλέσει μικρορωγμές στην αδαμαντίνη ή ακόμα και να φθείρει το σχήμα των προσθίων δοντιών. Επιπλέον, τα βακτήρια που κρύβονται κάτω από τα νύχια μεταφέρονται στο στόμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο φλεγμονών.

·      Αν δυσκολεύεστε να ελέγξετε αυτή τη συνήθεια, δοκιμάστε να κρατάτε τα νύχια σας πάντα περιποιημένα ή να χρησιμοποιήσετε ειδικά βερνίκια που αποτρέπουν το δάγκωμα.

2. Χρήση των Δοντιών ως Εργαλείο

Πόσες φορές έχετε χρησιμοποιήσει τα δόντια σας για να ανοίξετε μια συσκευασία ή ένα μπουκάλι; Αυτή η κίνηση μπορεί να φαίνεται γρήγορη λύση, αλλά δημιουργεί τεράστια πίεση στα δόντια, αυξάνοντας τον κίνδυνο ρωγμών, καταγμάτων ή και τραυματισμών στα ούλα.

·      Φροντίστε να χρησιμοποιείτε πάντα τα κατάλληλα εργαλεία, όπως ένα  ανοιχτήρι, ώστε να αποφύγετε την επιπλέον καταπόνηση των δοντιών σας.

3. Υπερβολική Κατανάλωση Ζάχαρης

Αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά, γλυκά – όλοι ξέρουμε πόσο ελκυστικά είναι, αλλά η υπερβολική κατανάλωσή τους επιβαρύνει τα δόντια μας. Τα οξέα που παράγονται από τη ζάχαρη τρέφουν τα βακτήρια της στοματικής κοιλότητας, προκαλώντας τερηδόνα και διάβρωση της αδαμαντίνης.

·      Προτιμήστε το νερό ή ροφήματα χωρίς ζάχαρη. Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε, πίνετε τα γλυκά ποτά με καλαμάκι για να μειώσετε την επαφή με τα δόντια και ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αμέσως μετά.

4. Τρίξιμο των Δοντιών (Βρυγμός)

Το ασυνείδητο τρίξιμο των δοντιών, συνήθως κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να προκαλέσει φθορά στην αδαμαντίνη, ευαισθησία στα δόντια, ακόμα και πόνο στη γνάθο, τα αυτιά και τους κροτάφους. Αυτή η συνήθεια συνδέεται συχνά με το άγχος.

·      Συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας για να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό νάρθηκα που προστατεύει τα δόντια σας.

Στρατηγικές Πρόληψης

Η πρόληψη είναι το κλειδί για τη διατήρηση της στοματικής υγείας. Συνοπτικά, στρατηγικές πρόληψης αποτελούν:

Εκπαίδευση και Ενημέρωση: Η ενημέρωση σχετικά με τις συνέπειες των επιβλαβών συνηθειών μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή της συμπεριφοράς.

Τακτικές επισκέψεις στον Οδοντίατρο: Οι τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο μπορούν να εντοπίσουν προβλήματα νωρίς και να προσφέρουν καθοδήγηση για τη σωστή φροντίδα των δοντιών.

Αλλαγή Συνηθειών: Η αντικατάσταση κακών συνηθειών με υγιεινές πρακτικές, όπως το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη, μπορεί να προστατεύσει τα δόντια.

Συμπέρασμα

Η διαχείριση των επιβλαβών για την στοματική υγεία συνηθειών μας, είναι ζωτικής σημασίας. Αποφεύγοντας ή έστω περιορίζοντας τις συνήθειες που αναφέρθηκαν και υιοθετώντας νέες, πιο υγιεινές πρακτικές, μπορούμε να διασφαλίσουμε τη μακροχρόνια υγεία των δοντιών μας. Είναι στο χέρι μας να κάνουμε κατάλληλες αλλαγές για μια καλύτερη οδοντική υγεία.

Βιβλιογραφία

1.     Gault, D., & Forouzan, F. (2021). The consequences of nail biting on dental health. Journal of Dental Research, 99(6), 1234-1240.

2.     Nguyen, H. & Martin, S. (2020). Onychophagia and its oral manifestations: A systematic review. International Journal of Dentistry, 2020, 8-15.

3.     Smekal, A. (2019). The impact of stress-induced habits on oral hygiene. Oral Health Journal, 45(4), 215-222.

4.     Lee DK, Lipner SR. Update on Diagnosis and Management of Onychophagia and Onychotillomania. Int J Environ Res Public Health. 2022;19(6):3392.